睡眠の質を高める

睡眠の質を高める

睡眠が浅くてぐっすりと寝た感じがしないとお困りの方へ

眠りが浅くてぐっすりと寝た感じがなく、日中だるくてしょうがない、といった睡眠に悩みを抱えている人は現代人の場合、非常に多いと思います。睡眠グッズなどを買って快眠を求める人が多いと見えて、睡眠に関する市場は年々拡大しているのが現状です。
睡眠の質を高める

睡眠を誘うBGMにはどんな音楽がいいのか?

睡眠へと移行するとき4段階あると言われていて、シータ波(θ波)の状態がまどろんでいる状態です。最終的にはデルタ波(δ波)になると深い睡眠状態であることになります。つまり、θ波の音楽をBGMを聴けば自然とまどろみの状態へと誘われるはずなのです。睡眠に至るにはα波、θ波、δ波、γ波という段階があります。
睡眠の質を高める

睡眠に誘う音楽とは?「1/fゆらぎ」の音楽が眠りに最適!

睡眠をとるときに音楽を聞いて寝るという人も少なくないと思います。しかし、音楽の選曲を間違うと寝るのではなく目覚めてしまうということが起きかねません。ここでは、眠りを誘う「1 /fゆらぎ」の音楽というものに関して取り上げます。
睡眠の質を高める

ぐっすり眠るための4つのテクニック

明日は朝早いので、すぐに寝たいと布団に入ってはみたものの、なかなか眠れずに目が冴えちゃうなど、眠れなくてイライラした事ってありませんか?そんな事にならない様に4つのテクニックを参考にして下さいね。
睡眠の質を高める

睡眠時間を短く!短時間睡眠でも大丈夫!?

睡眠時間を短く!短時間睡眠でも大丈夫!? 毎日、仕事が忙しく、また、その他の理由で、睡眠時間を削っている人は日本人には多いのかも知れません。 しかし、睡眠時間が短く、十分に睡眠時間がとれていない場合、翌日に疲れが残ったり、日中、ぼーっと...
タイトルとURLをコピーしました