睡眠不足のリスク

がん・認知症を招く睡眠負債とは

がん・認知症を招く睡眠負債とは 睡眠はいかに大切か言うまでも有りませんが、不足すると多くのリスクを生じさせるので、日頃からの自己管理が重要です。 因みに睡眠負債とは、日々の寝不足が借金のように積み重なった状態をいいます。 そして、気付...
睡眠時間

睡眠時間が2時間でも大丈夫?

森鴎外が睡眠時間2時間しか取らなかったと言うことは有名ですが、果たして、一般の人が2時間睡眠でも大丈夫なのでしょうか。
睡眠時間

ベストな睡眠時間とは?

ベストな睡眠時間と言って思い浮かべるのは、7?8時間という睡眠時間ではないでしょうか。しかし、ベストな睡眠時間は個人差があり、千差万別といったほうが正しいのかも知れません。一応の目安として、ベストな睡眠時間は7?8時間が良いとされています。
睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群には枕選びがとても重要

睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群はニュースなどで取り上げられたことにより、そのリスクは人口に膾炙していますが、だからといって、睡眠時無呼吸症候群のリスクがなくなるわけではありません。その睡眠時無呼吸症候群には枕が非常に大切なことはご存じでしょうか。枕によって睡眠時無呼吸症候群が改善する場合があるのです。
睡眠薬

睡眠薬の代わりになる英語の紙の本

睡眠薬は使いたくない、けれども眠れないという人は、一度寝る前に英語の小説など読んでみるのも、良いのではないかと思います。 勉強熱心な人は返って目が覚めてしまのうかも知れませんが、それも最初のうちだけで、やがて眠くてしようがなくなるはずです...
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